ふくらはぎ むくみ 痛み

ふくらはぎにむくみや痛みがある場合の効果的なストレッチ法

むくみ

立ちっぱなしでいると起きやすい『むくみ』

 

ふくらはぎがむくんだり、痛みを感じたりすることがありませんか?
痛くなって足を曲げても、一瞬だけ和らぐ程度でまたすぐ元の状態に・・。

 

基本的におこなうのは、ストレッチとマッサージによる血行促進ですね。
また、足湯に浸かりながらマッサージをおこなうとより効果が期待できます。

 

マッサージについては、つま先立ちを意識しておこない、
足全体を伸ばすような感じで数秒間維持します。

 

その後、かかとをつけて足に刺激を与えます。
同じ動作を何回か繰り返すと効果的でしょう。

 

また、足首をぐるぐると回して、アキレス腱も柔らかくしておくと、
むくみにくくなってきます。ただ、完全にむくみをとるのは難しいので、
塩分を控えめにして軽い運動などを心掛けておくとよいでしょう。