足首 膝の裏 張った 解消法

足首から膝の裏が張った時の解消法はコチラ

大好きな料理に夢中になり、立ちっぱなしのまま動かなかったりすると、
足首から膝の裏が張ってきたりすることってありませんか?

 

こまめに体を動かしていると、むくみって起きにくくはなるんだと
思いますが、ついつい集中してしまって・・・

 

リンパマッサージで老廃物を絞り出せっ!

 

むくみの度合いによっても、効果は変わってくると思いますが、
結構解消されたな♪って方法を紹介しますね。

 

リンパマッサージは、時間をかけてゆっくりと行いましょう。

 

むくみ

 

一日の疲れをとるのには寝る前が効果的です。

 

1.足の裏から足の付け根に向かって、リンパが流れるようにさすったり揉んだりします。
2.むくみは足首から膝裏にかけてなのですが、太ももに太いリンパ腺があるので、
  そこまでリンパ液が流れるように足全体をマッサージします。
3.足裏をイタ気持ちいくらいの強さで揉んで、くるぶしの下の方から、
  内側を下から上にさするように揉みあげます。
4.膝裏を入念に優しくマッサージしてから、
  太ももの内側を足の根元に向かってさすります。
5.最後の仕上げです。両足をクッションの上などに置いて、くしてあげます。

 

いま紹介した方法だとむくみが結構解消されることが
多かったので、あなたも試してみてはいかがですか?